31 мая Всемирный день отказа от курения.

Курение – это привычка, противная зрению,

невыносимая для обоняния,

 вредная для мозга, 

опасная для легких.

        Разговоры о вреде курения давно стали банальностью, но оттого отнюдь не стали менее злободневными. Курение табака занимает первое место в мире среди предотвратимых причин смертности, однако от 3,5 до 5,4 млн. человек ежегодно уми­рают в результате проблем со здоровьем, вызванных курени­ем. Это и рак легкого, гортани, трахеи, корня языка, и дыхательная недостаточность вследствие тяжелого хро­нического бронхита курильщика, и сердечно-сосудистые катастрофы (инсульт, инфаркт миокарда)...

Вы можете возразить, дескать "у кого что на роду напи­сано, тот от того и умрет, а сигареты здесь ни при чем", но ученые доказали: курящие теряют 10-15 лет жизни.

 

      В табачном дыме содержатся токсичные для организма вещества, уменьшающие способность крови снабжать ткани организма кислородом. Никотин обладает свойс­твом вызывать спазм сосудистой стенки, повышать арте­риальное давление. Нарушается свертывающая система крови, повышается склонность к образованию тромбов в самых уязвимых местах. Никотин является одним из трех ключевых факторов риска ишемической болезни сердца.

 

С чем связан интерес к сигарете?

 

     Большинство курильщиков признают, что систематическое курение может вести к развитию многих тяжелых заболеваний (например, рака легкого), тем не менее, отдаленные последствия курения не останавливают их. Более того, курильщики создают мифы о табаке.

Миф первый. От курения худеют.

На самом деле, сколь угодно много можно видеть курящих толстяков без перспектив снижения веса.

Миф второй. Курение снижает аппетит.

Да, но только на 10 минут, потом наступает обратная реакция, которая сопровождается усиленной выработкой желудочного секрета, что приводит к усилению чувства голода.

Миф третий. Курение - фактор независимости и престижа. В действительности же курение не прибавляет ни того, ни другого. И, к счастью, курить стало не модно. Более того, исследования показали, что чем выше уровень образования, тем меньше люди курят.

Миф четвертый. Курение не влияет на здоровье.

Так, наверное, раньше думали все курильщики, которые мучаются от бронхита, раковых заболеваний, гипертонии, мужчины от ранней импотенции.

Миф пятый. Курение успокаивает, придает бодрость.

Глубоко ошибочное мнение. Кажущийся приток сил длится несколько минут, а потом наступает торможение. Успокаивает любая монотонная деятельность (перебирание четок, жевательная резинка и т. д.). Хочешь быть спокоен – научись управлять эмоциями.

 

Как проще отказаться от курения?

 

1. Дайте себе обещание, что вы никогда — никогда — не будете курить, жевать или сосать ничего, что содержит никотин, и держите свое обещание.

2. Четко уясните: нет абсолютно ничего, от чего вы отказываетесь, или того, что вы бросаете. Иначе говоря, вам будет приятнее жить без никотиновой зависимости, потому, что в курении нет никакого удовольствия или поддержки. Если вы убеждены в обратном, то знайте, что это самообман, иллюзия.

3. Не существует понятия "убежденный курильщик". Вы, как и миллионы других бывших курильщиков, которые когда-то думали, что не смогут выбраться, но это удалось. Главное верить в себя, настройтесь на позитив.

4. Когда бы вы ни стали взвешивать "за" и "против" курения, вы всегда придете к одному и тому же выводу: "Хватит курить!" Зная, что вы приняли правильное решение, не истязайте себя, сомневаясь в нем.

5. Не беспокойтесь, что вы постоянно думаете о курении. Каждый раз, когда вы вспоминаете о курении,  думайте: "УРА! Я — НЕКУРЯЩИЙ!"

6. Не используйте никаких заменителей, не держите при себе сигареты, не избегайте других курильщиков, не  меняйте свой образ жизни лишь потому, что бросили курить.

7. Просто продолжайте вести обычную жизнь. Наслаждайтесь жизненными взлетами и справляйтесь с падениями. Вы непременно вскоре обнаружите, что настал тот самый момент, которого вы ждали. И тогда НАСЛАЖДАЙТЕСЬ КАЖДЫМ МОМЕНТОМ. НАПОМИНАЙТЕ СЕБЕ, КАК ЧУДЕСНО ВНОВЬ СТАТЬ СВОБОДНЫМ. РАДУЙТЕСЬ, ЧТО ВАМ БОЛЬШЕ НЕ ПРИДЕТСЯ ДУШИТЬ САМОГО СЕБЯ.

Однако помните: бросить курить легко, но так же легко и вновь начать курить.

НЕ ПОПАДАЙТЕСЬ ЕЩЕ РАЗ НА ЭТУ ПРИМАНКУ!

Независимо от того, как долго вы не курили, первая выкуренная сигарета  приведет — к поступлению дозы никотина в ваш организм, и в голове появится навязчивая мысль: "Ты хочешь еще!". А затем опять выбор: или потерпеть немного, или начать все мучения  снова.

 

    Желающим бросить курить, ОГБУЗ «Чернянская ЦРБ» сегодня может предложить никотинзамещающую терапию – в виде таблеток, пластырей, ингаляторов, жевательных резинок, а так же  посещение школы здоровья  «Профилактика табакокурения и лечение табачной зависимости». Цель этой терапии – исключение или максимальное снижение проявлений симптомов отмены.

 

        Но все средства необходимо использовать как вспомогательные и возлагать основные надежды только на себя. Путь отказа от курения очень непрост, но его надо пройти во имя самой значимой и самой прекрасной цели в своей жизни – здоровья!

Врач – нарколог

Самусев В.Ю.

Text here....